Je weet precies
hoe je niet
wil reageren
en toch gebeurt
het weer
Niet één keer
maar vaker dan je lief is.
In deze gratis 5-daagse leer
je eerder herkennen wanneer je spanning oploopt.
Zodat je kunt bijsturen voor
je snauwt, ontploft of jezelf weer voorbijloopt.
Je weet
het echt wel
Je hebt jezelf al eindeloos vervloekt, geanalyseerd, boeken gelezen, erover gepraat...
Aan wilskracht en kennis bij jou geen gebrek.
En toch merk je dat je op drukke momenten steeds weer in dezelfde automatische reacties terechtkomt.
- Je hoofd is de hele dag bezig met wat er moet, wat anderen nodig hebben en wat je nog moet regelen. Hoe het eigenlijk met jou gaat, merk je vaak pas laat.
- Je houdt rekening met anderen, past je aan en slikt kleine irritaties makkelijker in dan dat je ze uitspreekt.
- Je zegt ja, terwijl je ergens wel voelt dat je nee bedoelt. Of je bent zo gewend om door te gaan dat je pas achteraf merkt dat het eigenlijk te veel was.
- Je hebt het gevoel dat je de hele dag 'aan' staat, ook op momenten waarop er eigenlijk niets aan de hand is.
- Je houdt de hele dag rekening met iedereen en bij de vierde 'mama' tijdens het koken schiet er ineens: 'JA, WAT?!' uit.
- En aan het eind van de dag denk je vaak: dit wilde ik helemaal niet zo.
Het begint vaak
al veel eerder
Als je tijdens het koken uitvalt omdat je kind voor de vierde keer ‘mama’ roept, lijkt dat het moment waarop het "misgaat".
Maar vaak is er daarvoor al van alles gebeurd.
Je bent doorgegaan terwijl je moe was. Je hoofd stond de hele dag aan. Je hebt rekening gehouden met anderen, iets ingeslikt of nauwelijks gemerkt dat je spanning steeds verder opliep.
Tot er nog maar weinig nodig is.
Daarom kijken we in deze 5 dagen niet naar dat ene moment waarop je uitvalt. Je leert juist eerder opmerken wat er in de uren daarvoor al gebeurt.
Want juist daar ontstaat de ruimte om iets te veranderen, voordat de spanning zo hoog is opgelopen dat je uitvalt of ontploft.
Wat verandert er
in deze 5 dagen?
Na deze 5 dagen begrijp je jezelf beter.
Je snapt beter waarom je soms ineens zo fel reageert, terwijl je je nog zo had voorgenomen om het anders te doen. En je gaat zien dat zo'n moment vaak al veel eerder op de dag begint.
- Je merkt eerder wanneer de spanning zich begint op te bouwen.
- Je krijgt beter door wanneer je vooral in je hoofd zit en jezelf uit het oog verliest.
- Je herkent de momenten waarop je automatisch doorgaat, je aanpast of over je eigen grens heen gaat.
- Je hebt een paar simpele manieren om tussendoor te resetten, zodat je minder spanning meeneemt naar het volgende moment van de dag.
- En als het toch oploopt, heb je iets om op terug te vallen voordat je helemaal wordt meegesleept in je reactie.
Bijvoorbeeld even 2 minuten resetten voordat je je kind uit school haalt, zodat je niet met alles van de ochtend en je werkdag al vol aan de middag begint.
Wat houden deze
5 dagen in?
Vijf dagen lang krijg je iedere ochtend een mail van mij met een korte audio voor die dag en een oefening die je meteen kunt gebruiken.
Je opent hem wanneer het jou uitkomt. Tijdens je eerste koffie, in de auto, na je werk of vlak voordat je de kinderen uit school haalt. Er is geen perfect moment voor nodig.
Ik ben zelf ook moeder. Ik weet dat je hier niet iedere dag uitgebreid voor kunt gaan zitten.
Daarom zijn de audio's kort, ongeveer 5 tot 12 minuten, en kun je de meeste oefeningen juist gebruiken midden in je gewone dag.
Je krijgt:
- Korte audio's die je helpen begrijpen wat er bij jou gebeurt, zodat je eerder gaat herkennen waar jouw spanning zich opbouwt.
- Oefeningen voor voordat je volloopt, bijvoorbeeld een korte reset voordat je je kind uit school haalt of de avondspits begint.
- Tools voor het moment waarop je voelt: het loopt op, zodat je iets hebt om op terug te vallen als de irritatie of onrust toeneemt.
- Inzicht in jouw eigen patronen, zodat je steeds beter gaat herkennen wanneer je doorgaat, je aanpast of jezelf ergens onderweg uit het oog verliest.
Zodat je...
- niet pas 's avonds merkt dat je eigenlijk al uren over je grens heen bent;
- eerder voelt: ik moet nu even iets doen voordat ik verderga;
- minder spanning van het ene moment meeneemt naar het volgende;
- iets hebt om op terug te vallen als je merkt dat je hoofd vol zit of je irritatie oploopt;
- en vaker net dat beetje ruimte hebt tussen wat er gebeurt en hoe je reageert.
"Waar er eerst paniek was, is nu rust, bij mij en mijn kind."
Karianne
"Ik ervaar nu meer rust en stevigheid in het moederschap"
Renske
Ik ben Lisan
Hypnotherapeut, systemisch therapeut en moeder van twee jonge jongens.
Ik werk inmiddels 13 jaar met gedrag en ontwikkeling en 10 jaar als therapeut. De afgelopen 4 jaar begeleidde ik 180 moeders in trajecten bij het doorbreken van patronen waar ze zelf niet zomaar uitkomen.
Mijn achtergrond ligt in de cognitieve therapie. Ik weet hoe waardevol het is om te begrijpen waar je gedrag vandaan komt. Maar ook dat begrijpen alleen er niet voor zorgt dat je op een drukke dinsdagmiddag ineens anders reageert.
Daarom kijk ik verder dan alleen het moment waarop je uitvalt, je aanpast of over je eigen grens heen gaat. We kijken juist naar wat daaronder gebeurt en wat die automatische reactie aanjaagt.
Dat doe ik online en in mijn praktijk in Arnhem met o.a. hypnotherapie, systemisch werk en zenuwstelselwerk.
Diepgaand, maar nuchter. En altijd gericht op wat er in je dagelijks leven daadwerkelijk verandert. 🤍
Weten is iets anders dan het op het moment zelf kunnen veranderen.
In deze vijf dagen leer je eerder opmerken wat er in jou gebeurt, midden in een gewone drukke dag.
Zodat je niet pas achteraf begrijpt waarom je zo reageerde, maar het herkent op een moment waarop je nog kunt bijsturen.
En daar kun je iets anders gaan doen.
Gratis • 5 dagen • korte audio’s • ook later opnieuw te beluisteren